Löparåret i bilder.....

Starten har gått i Inomhus-DM i Januari

Nedvarvning efter backpass på träningslägret i Spanien. 

Klemens och Göran på löpning på träningslägret Januari

Elin Pöllä, Fredrik Qvarforth och Klemens Antilla högt upp på högsta berget i trakten vid hotellet.

Jag tränar strandlöpning

Mounir Touzani Kör hårt på Engelbrektstafetten.

Min vän och fd kollega Marko Liedes verkar ha löpsteget !

Fantastiska Elin håller mycket folk i form genom sitt ledarskap i Friskis och Svettis

Starten har gått för rollerblades-tjejerna i Berlin Marathon

Haile Gebrselassie fann jag på Expo i Berlin ... otroligt...

Intervju med månadens löpare Adil Bouafif!

                                                        Adil Bouafif...

...är en av sveriges bästa löpare som deltagit i Finnkampen och var 2013 med i inomhus-EM.

Hur har din säsong varit?

Bra

Är detta din bästa säsong till och med?

Nej, jag har gjort bättre.

Vilken är den bästa tävling du gjort i år?

Stora SM där resultatet blev 14:46 på 5000m och inomhus-EM där jag gjorde 7:58 på 3000m och gick till final.

Vad tycker du om att träna under svenska vintern?

Inte bra, fast jag brukar åka utomlands. 

Vilken är den roligaste tävling du sprungit? 

Stora SM 10000m har varit roligast.

 








Hur gammal var du när du började springa? 

Jag var 11 år när jag började springa, men slutade ett tag och höll på med andra idrotter, för att sen komma tillbaka igen. 

Vad gillar du att göra på fritiden? 

Resa och gå ut med kompisar 

Vad är dina mål för 2014?

Inomhus-EM 5000m och VM utomhus 10000m

Lycka till i dina framtida tävlingar och stort tack för intervjun !
Tack för det! 

Ur en vilande löpares perspektiv!

Här var jag så glad för att ha fullföljt maran i Tyskland och för perset. Bilden kom på posten idag! :)

  Första passen sen årets prövning är nu avklarade, och det blev två lugna pass runt Gävle och i Hemlingby. Måste erkänna att det var grymt skönt, även om jag fortfarande har en liten känning i samma knä som tidigare, men klarar knät  42 km så lär det nog vara på väg bort. Får nog ta en sväng till hos akupunktören snart! Hur som helst börjar det så sakteliga närma sig vintersäsongsträningen.

Innan dess så ska det bli flytt med min sambo Elin. Det lär bli mycket pyssel och arbete med rusten och flytten som påbörjas i slutet av denna månad. Tills dess blir det nog lugnt med träningen. Det är ju trots allt viloperiod  nu, så det gäller att vila trots att benen är pigga!

I nästa inlägg blir det en intervju med månadens löpare som bor i Stockholm 

Vi ses snart

Konsten att vila

Solnedgång från ett Tysklandsflyg

Terapi i morgonsoffan : 

Vilat i sex dagar nu och det har varit väldigt nyttigt att läka skavsår, stelhet, skador, slitna muskler och få tillbaka inspiration. Det sistnämnda fick jag nog tillbaka ganska fort.

Hur mycket kondition tappar man då?  

I regel säger man att det tar ungefär lika lång tid att komma tillbaka som tiden uppehållet varade.

Två veckors total träningsfrånvaro skulle i så fall innebära två veckor att komma tillbaka. Men ibland kan ofrivillig vila göra en gott, och man kan således vila sig i form och få pigga ben! 
Jag har nog mer erfarenhet av det sistnämnda.
(Efter en marathon kan man naturligtvis inte gå efter detta. Då reparerar/läker man.)

Vill så gärna ut å träna och tävla igen, och det kommer säkerligen påbörjas snart. Psykologiskt är det påfrestande att vila, även om det tillhör en del av träningen !

Fullkomligen längtar tills tunga träningsperioden börjar......  2014 ska bli mitt bästa år :)


KM-tider Berlin Marathon:
http://connect.garmin.com/activity/385725289

Höst i Boulognerskogen

Fler bilder från Berlin och lite Fakta

                     Lite fler bilder från Berlin!


                             Men först lite kul fakta.... 
* Vid 35 km tog kolhydraterna helt slut
* Publiken ropade heja Danmark till mig på slutet (jag var ganska ensam då) kanske på grund av mitt linne (vit-röd)
* Det fanns 1500 deltagare från Sverige! 
* Knät höll hela vägen! 
* En makalös publik, och makalös bana som varmt kan rekommenderas
* Jag är inte nöjd!! Under 2:50 är mitt mål..........107 sekunder dit :)

Vid hotellbaren satt vi.... EFTER maran kan tilläggas ;)

Riktigt häftigt med tak över shoppingcentret i Berlin.

Undrar vad kostnaden blev för BMW:s sponsring? 

Vacker utsikt från en provisorisk byggnad, då blev det så här!

Konserthus var det trodde vi :)

Brevid Check Point Charlie

Lite bilder och ett Tack!

Det finns människor därute som följer min blogg! Det glädjer mig så mycket, för jag trodde inte det fanns något intresse. Jag kommer bli bättre på att uppdatera dess innehåll men måste få in lite rutin på det hela bara.

Expo.... dagen före start

Målrakan före målet!

Starten har gått för inlinestjejerna.

 Här kommer lite fler bilder från veckoslutet på min Berlin-marathonresa med min arbetskollega och vän Klas Löfström. Han kom att bli en Berlin-kännare, coach och ett stöd under uppladdningen och "nedtrappning" av marathonloppet. Även Adil Bouafif har varit den grundläggande personen för att jag kunnat sätta personligt rekord och göra en bra insats i Tyskland. Men jag vill/ska knäcka 2:50:00-gränsen!

19-km:s passering...

Klas höll i trådarna vid nummerlappsutdelningen. 

Haile Gebrselassie besökte Berlin-Marathon-Expo dagen före start.