Intressanta kommande tävlingar :)

www.borecup.se      Snart dags för bore cup!

 

Snart är vintern här... träningsmöjligheterna för löpare begränsas.

Intressanta kommande tävlingar:

Tömilen i Stockholm 16 November
http://www.tomilen.se/Main/Start.asp

Julklappsspelen 23 November
http://www1.idrottonline.se/Raby-RekarneFIF-Friidrott/Tavlingar/Julklappsspelen/

Bilmetro Indoor Falun 30 November
http://www5.idrottonline.se/FaluIK-Friidrott/Allt-om-klubben/Arbetsrum/BilmetroIndoor/

Adventsloppet i Gävle 1 December
http://www5.idrottonline.se/GavleOK-Orientering/Arrangemang/GavleAdventslopp/GavleAdventslopp/

Bore cup deltävling 1 i Björklinge 7 December
http://www.borecup.se/

Stockholm Marathon 2014 - anmälan och lite kul statistik

Med knappt 200 dagar kvar till maran i huvudstaden är det dags att börja planera träningen för de som vill deltaga. Många ser det som en kul grej, andra tar det mer seriöst och vissa springer så bra att de kan tjäna en slant på det.

Lite kul statistik om Stockholm Marathon: 

-Hässelby SK och Spårvägens Goif drog igång Marathon-planerna 1977, med Hässelbys ordförande Lars-Johan Oscarsson i spetsen.
-1799 löpare gick i mål på första maran 1979 där segraren i damklassen blev Heide Brenner från västtyskland och i herrklassen Jukka Toivola från Finland.

Ingmarie Nilsson (Ullevi FK) vann sthlm marathon 1995

 

 

-21 löpare har sprungit alla Stockholm Marathon sedan starten 1979 dvs 35 lopp.
- Idén till loppet kom från att budbäraren Feidippides som tros ha sprungit vägen mellan byn Marathon och Athen för att meddela att Athenarna besegrat Perserna i slaget vid Marathon. Sträckan var 26 miles och 385 yards (42195m)
- Etiopien, Kenya, Zimbabwe och Jordanien har sista 10 åren dominerat i toppen på Stockholm Marathon.

*Anmälan kostar 985 kr

 *Anmälan är öppen och 12´651 anmälningar har kommit in av 21´500 startplatser. Anmäl dig du också!

http://www.stockholmmarathon.se/start/

Börjar så sakteliga dra igång tunga träningen :)

November har just dragit igång och de mörka månaderna är ett faktum.
Jag hoppas att det går bra med träningen för alla där ute i löparvärlden!
Själv har det varit två veckors rust och flytt, så fokus har inte varit löpning direkt.

Så här blev vardagsrummet efter rusten...


Första passet med Hemlingby LK på länge blev på fredagsintervallerna på fredagen 1 November.
Kul pass efter månader av frånvaro pga knäproblem och flytt.
Ett par, tre pass i veckan har det blivit iaf och här är ett farthöjningspass på 8km som jag sprang själv....

http://connect.garmin.com/activity/397236817

Idag väntar inflyttningstårta/födelsedagstårta med familjen Hallberg

Kram kram för denna gång :)

Löparåret i bilder.....

Starten har gått i Inomhus-DM i Januari

Nedvarvning efter backpass på träningslägret i Spanien. 

Klemens och Göran på löpning på träningslägret Januari

Elin Pöllä, Fredrik Qvarforth och Klemens Antilla högt upp på högsta berget i trakten vid hotellet.

Jag tränar strandlöpning

Mounir Touzani Kör hårt på Engelbrektstafetten.

Min vän och fd kollega Marko Liedes verkar ha löpsteget !

Fantastiska Elin håller mycket folk i form genom sitt ledarskap i Friskis och Svettis

Starten har gått för rollerblades-tjejerna i Berlin Marathon

Haile Gebrselassie fann jag på Expo i Berlin ... otroligt...

Intervju med månadens löpare Adil Bouafif!

                                                        Adil Bouafif...

...är en av sveriges bästa löpare som deltagit i Finnkampen och var 2013 med i inomhus-EM.

Hur har din säsong varit?

Bra

Är detta din bästa säsong till och med?

Nej, jag har gjort bättre.

Vilken är den bästa tävling du gjort i år?

Stora SM där resultatet blev 14:46 på 5000m och inomhus-EM där jag gjorde 7:58 på 3000m och gick till final.

Vad tycker du om att träna under svenska vintern?

Inte bra, fast jag brukar åka utomlands. 

Vilken är den roligaste tävling du sprungit? 

Stora SM 10000m har varit roligast.

 








Hur gammal var du när du började springa? 

Jag var 11 år när jag började springa, men slutade ett tag och höll på med andra idrotter, för att sen komma tillbaka igen. 

Vad gillar du att göra på fritiden? 

Resa och gå ut med kompisar 

Vad är dina mål för 2014?

Inomhus-EM 5000m och VM utomhus 10000m

Lycka till i dina framtida tävlingar och stort tack för intervjun !
Tack för det! 

Ur en vilande löpares perspektiv!

Här var jag så glad för att ha fullföljt maran i Tyskland och för perset. Bilden kom på posten idag! :)

  Första passen sen årets prövning är nu avklarade, och det blev två lugna pass runt Gävle och i Hemlingby. Måste erkänna att det var grymt skönt, även om jag fortfarande har en liten känning i samma knä som tidigare, men klarar knät  42 km så lär det nog vara på väg bort. Får nog ta en sväng till hos akupunktören snart! Hur som helst börjar det så sakteliga närma sig vintersäsongsträningen.

Innan dess så ska det bli flytt med min sambo Elin. Det lär bli mycket pyssel och arbete med rusten och flytten som påbörjas i slutet av denna månad. Tills dess blir det nog lugnt med träningen. Det är ju trots allt viloperiod  nu, så det gäller att vila trots att benen är pigga!

I nästa inlägg blir det en intervju med månadens löpare som bor i Stockholm 

Vi ses snart

Konsten att vila

Solnedgång från ett Tysklandsflyg

Terapi i morgonsoffan : 

Vilat i sex dagar nu och det har varit väldigt nyttigt att läka skavsår, stelhet, skador, slitna muskler och få tillbaka inspiration. Det sistnämnda fick jag nog tillbaka ganska fort.

Hur mycket kondition tappar man då?  

I regel säger man att det tar ungefär lika lång tid att komma tillbaka som tiden uppehållet varade.

Två veckors total träningsfrånvaro skulle i så fall innebära två veckor att komma tillbaka. Men ibland kan ofrivillig vila göra en gott, och man kan således vila sig i form och få pigga ben! 
Jag har nog mer erfarenhet av det sistnämnda.
(Efter en marathon kan man naturligtvis inte gå efter detta. Då reparerar/läker man.)

Vill så gärna ut å träna och tävla igen, och det kommer säkerligen påbörjas snart. Psykologiskt är det påfrestande att vila, även om det tillhör en del av träningen !

Fullkomligen längtar tills tunga träningsperioden börjar......  2014 ska bli mitt bästa år :)


KM-tider Berlin Marathon:
http://connect.garmin.com/activity/385725289

Höst i Boulognerskogen