Träningsstart efter sjukdom, var drar man gränsen? Intervju med sjuksyster Anna

Det växer i vårrabatten....  :)

Så har man då legat deckad igen.... 7 dagars bortavaro.
De har pratats löpning på TV, i tidningar, folk springer ikapp brottslingar. Man blir ju till å med sugen att börja jaga snattare! ;)

Har fått riktig medicin från läkare nu iaf som förmodligen ska hålla bacillerna borta.

Passar på att göra en intervju med min storesyster Anna som även är Sjuksköterska och Ambulanssjuksköterska. 

Storesyster Anna ger svar på tal

Finns det något mer än feber, halsont och puls man kan gå efter för att veta när man kan börja träna igen?

Det är svårt att veta exakt när man kan börja träna lätt igen, men rent generellt kan man säga att man ska ha varit feberfri lika många dagar som man legat däckad i feber. Börja Lugnt och utvärdera dagen efter hur kroppen mår.

Varför insjuknar många igen inom loppet av ett par veckor efter man insjuknat första tillfället?

Immunförsvaret (krigarna) är fortfarande försvagat och är mycket känsligt för virusinfektioner första tiden.

Vilka grönsaker och frukter ska man hålla sig till om man vill hålla sig frisk?

Grönsaker överlag. Men främst blåbär, granatäpple, apelsin, morötter och broccoli är bra.
Håll dig till fisk och skippa alkoholen. Gör man maten själv och inte äter halvfabrikat håller man näringsintaget högre. 

Grönsaker med!

Har du hållit dig frisk i vinter?

Jag har faktiskt varit sjuk, och det är svårt att undvika helt när man har barn.

Tackar Anna allra ödmjukast för några svar på några frågor i ämnet vinterförkylningar :)

Jag får väl äta en massa frukt då :)

Feberfri, tredjepris och enormt löparsugen!

 Ingen tävling i lördagens Bore Cup men jag och all publik peppade tävlande att göra sitt bästa.
Vilken känsla att stå brevid! Både häftigt och inspirerande. Bra jobbat alla :)
  Idag söndag väntade Vasalopps-TV,  pulskontroll och lätt jogg.  Nya tävlingar i sikte!

Starten ska precis gå i Vallentunas regi. Bore Cups sista deltävling 2015

Prisutdelning för årets bore cup... å jag råkade ta tredjeplatsen :)

Varvning för Hemlingbys bäste Hassan Mahamuud

Hallå där kära bloggläsare !

Snart passerat 5000 besök här vilket är betydligt fler än vad jag vågat hoppas på.
Efter en tuff avslutning på året rent mentalt gick jag in i träningsvärlden och "köttade" under Januari, vilket blev min medicin. Med träningslägret i åtanke peppade det mig att få ihop bra med träningstimmar och mil januari och februari. Nu har det i rask takt blivit mars, ljusare och säsongen närmar sig med stormsteg :)

Sikte mot nya mål 2015

Okej, halsont och förkylnigssymtom är vanligt så här års. Gör här ett försök i att dämpa halsont och frossa som visat sig ikväll. Må det fungera inför den avgörande Bore Cup-finalen i Vallentuna på lördag 7 mars. Riven vitlök, saften ur ingefära och lite vatten.
Som synes även Ipren... (finns säkert andra märken på värktabletter med)  :)

Ingen fanatiker av horoskopet, men läser det ibland. Det stämmer ganska bra att energitjuvar tär på kraften som borde läggas på löparbanorna istället :)

Hoppas detta kan stämma då och att man "vågar" göra sig av med dessa tjuvar

    

Träffade en ödmjuk och god vän på tåget idag, Per Liv, som är en mycket bra löpare. Hela resan hem gick fort då vi pratade om årets planerade lopp, hur träningen gått under årets första dagar. Man blir pigg och glad när man pratar med vänner som ger energi. Bilden nedan är med Mounir Touzani, en god vän jag sprang med på Amsterdam marathon i höstas :)

Denna bild från Amsterdam 2014 med Mounir Touzani.

Återhämtad efter 8-miladagen

Visst kändes det aningen konstigt att från gryning till skymning tillbringa tiden på cykelvägar och i löparspår. Men det gick förvånansvärt bra för oss alla tre löpare! Lite roligt att känna stämningens utveckling över dagen då det pratades betydligt mindre sista 4 rundorna jämfört med de 4 första :-) Tack för fint jobb Ulf Domanders och David Hansson !
Vila lär det nog bli även idag för min del. Nu uppladdning mot sista Bore Cup-tävlingen på lördag. 
Tack för nu!

Det var inte lätt att få i sig något på lördagskvällen, så det fick bli söndagsfikamys istället!

Sista milen, sista timmen, sista stegen.... här var vi klara, glada och väldigt trötta!

Värsta milen var nog ändå den som blev före frukost. kl.06:00.

Mat i Hemlingbystugan då det fortfarande fanns matlust.

Från soluppgång till solnedgång: 8 mil och 2 kilometer, för första gången i mitt liv.

Utbrända löpband och 8 x 1 mil.... Vad har jag gett mig in på?

Idag är det 27 Februari..... solens närvaro får mig pigg! Snart mars 😊

Har varit på löpband 2 gårnger denna vinter.... varav andra gången nu i veckan. Men det slutade med två utbrända löpband och avbrutet maxtest. Min fråga är vilken kvalité det är på löpbanden när det inte går att springa i den hastighet som Är inte är maxfart ens.
Aja.... jag torde väl vara portad denna vecka också minst iaf 😊 Än en gång, förlåt alla som skulle springa på löpband på korpen torsdag morgon..... 

Idag är det fredag och dags att ladda för 8 × 10'000m imorgon lördag. Har jag aldrig gjort, så vi får se hur länge man hänger i! Vi håller på hela dagen och kör även i Hemlingby kl.10-12-14 med bäste David Hansson, Ulf Domanders och kanske Anders Edström.
Får väl uppdatera bloggen senare om jag överlever 😂

Ny vecka och lite lugnare 10-milavecka

Vecka 9 ..... redan! Veckorna bara flyger iväg. 100 km:s vecka i pipeline och började veckan med Hemlingby LK och 10 backar. Inte maxspeed på intervallerna  men jobbigt ändå! Hjälpte ungdomarna att dra lite på några intervaller igår. En thailändsk tuff massage fick avsluta förra veckan, vilket kändes idag. Alldeles för sällan man går på massage. Till nästa tävling ska jag vara i form! 😊 /Over and out

Genom ett något halt Gävle... 17 km ikväll

Garmin Connect